Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam mam 18 lat, waze okolo 78 kg, mam 180cm wzrostu, cwicze juz ponad poltora roku( w tym 2 miesiace solidnie ) trening silowy 3 razy w tygodniu. Bieeg od 3-4 dni w tyg. Moja masa miesniowa jest zadowalajaca ale chcialbym spalic tkanke tluszczowa! Biegam, cwicze na silowni, boje sie o to ze spale miesnie a nie to co chce. Chialbym sie dowiedziec [...]
Jakie substancje wspomagają stawy? Byłbym wdzięczny za podanie wszystkich. Chcę skompletować sobie takie zestaw na ok 2 miesiące. Jak się ktoś orientuje byłbym wdzięczny też za podanie produktów które są korzystne pod względem cena/jakość.
Witam. Mam 17 lat waga 64 kg wzrost 174 cm Ćwiczę tym planem już prawie 4 miesiące Przysiady ze sztangą 3s 45 kg Martwy ciąg 2 s 50 kg Wyciskanie na ławce prostej 3s 40 kg Wiosłowanie sztangą 3s 38 kg Wyciskanie żołnierskie 2s 22 kg Poosiąganie na drążku 10 razy max Od poniedziałku zaczynam cykl z [...]
WITAM Moglbym polaczyc te suple bo zalezy mi na spaleniu zbednego tluszczu przy jednoczesnej budowie beztluszczowej masy ??? A moze wystarczy tylko odpowiednia dieta bialkowa + l-karnityna + green tea + areoby, na rzezbe ????? (trenuje 4 miesiace mam 17 lat) z gory DZIEKI za odpowiedzi
witam wszystkich .. jestem jeszcze bardzo mlody bo mam dopiero 14 lat ... ale przez ostatnie miesiace zaniedbalem sie ... yy slodyczami ;/ no i dostalem brzucha , ogolnie dosc gruby sie zrobilem i chcialbym to naprawic ...możecie mi pomoc co zrobic zeby to spalic ten brzuch i wogole ... nie chodzi mi o branie na klate czy cos bo to jest od 16 czy [...]
Witam Panów i Panie. Przez ostatnie 4 miesiące masowałem. Chcę masować dalej, ale bardzo irytuje mnie to, że też się zalewam. Wstydzę się tego, bo zawsze widać po twarzy. I oto moje pytanie, czy można redukować tkankę tłuszczową jednocześnie przybierając na masie mięśniowej? Mam do zrzucenia około 5-10kg tłuszczu z całego ciała. By mięśnie ładnie [...]
Witam. Mam pytanie. Jestem na redukcji. 3 miesiące temu jak zaczynałem siłownie miałem w lewym bicepsie 38cm, a w prawym 36,5cm. Dzisiaj mierzyłem po 3 miesiącach i w lewym mam 39,5cm, a w prawym 38cm. W dodatku miesiąc temu mierzyłem i prawy biceps się nie zmienił. Możliwe jest to, że po prostu na prawym spala się też tkanka tłuszczowa, a mięsień [...]
Zaczalem cwiczyc jakies 3 miesiace temu i okazalo sie na poczatku ze roznica miedzy rozmiarem lewego a prawego bicepsa wynosi az 3cm (ten wiekszy to lewy gdyz jestem leworeczny), stwierdzilem wiec, ze na ta partie miesni bede bral takie obciazenia ktorym prawa reka bedzie mogla sprostac i jakos to sie wyrowna. Jednak problem w tym ze lewa reka i [...]
witam.pytanko jest.a mianowicie:dostałem buta na plecy z "partyzanta"-punktem docelowym był odcinek lędźwiowy.troche mnie to wygieło ale ja klepałem gościa to jakoś nic nie czułem.to było jakieś 4 miesiące temu-od jakiegoś czasu czuje jak mi coś przeskakuje u podstawy kręgosłupa(strzyknięcie)-nic nie boli -ale czasami jak siedze dłuższy czas w [...]
moja historia wyglada tak: grajac w siatkowke na wf skrecilam kostke, mialam 2 tyg zwolnienia z chodzenia do szkoly i 2 miesiace zwolnienia z wf, mialam wizyty u lekarza kontrolne co tydzien, robione przeswietlenie ale nic na nim nie wyszlo bo jak wiadono skrecenie na takich zdj nie wychodzi ale w histori choroby mam uznane przez lekarza ze to [...]
Wiek 23lata Wzrost 191 Waga 101 Staż 3 miesiące Planuje zejść z kg do około 90 trzymając przy tym.mięśnie a zgubić tłuszcz Plan diety będzie polegać na kilku produktach 500gr piersi, 300 gram ryżu, twarorzek wiejska 200gr ,4-5 kromek chleba 4-5 jajek Z moich obliczeń da mi to około 2300 kcl z czego 223 to białko ;) Czy na takiej diecie zbije z [...]
Witam mam 170cm wzrostu lat 23 i waga 74kg jestem na masie ważyłem 66kg 4 miesiące temu na codzień pracuję i ćwiczę z kettlami intensywnie + z dwa razy siłownia w tygodniu moje zapotrzebowanie to 3tys kcal jem 4 posiłki dziennie. Jest to z rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż [...]
[...] sadzicie ? waze 75 kg przy okolo 180 cm wzrostu na silke chodze jakies 2 lata, teraz mialem 3 miesieczna przerwe z powodu wycinania wyrostka robaczkowego, i cwicze jakies 2 miesiace czuje ze wracam do formy -zpitalu stracilem jakies 6 kg), mete chcialbym zaczac brac po omce. Prosze o jakis rozpiske cylku i czy to bedzie dobre na 1 raz. Z gory [...]
Witam. Chciałbym poprosić o porady, jakie ćwiczenia robić i jak je rozpisać. Wiek: 16 lat Waga: ~75kg Wzrost: 175cm Cel: Masa Niestety na razie nie mogę trenować na siłowni, więc chodzi mi o trening w domu. Za ok. 1-2 miesiące temat siłowni powinien być już dla mnie otwarty, ale w tej chwili muszę pokombinować inaczej. Mam do dyspozycji jedynie [...]
Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]
Witam, Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś [...]
Witam, przez jakieś 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni jak to początkujący przystosowując ciało do większego wysiłku (kiedyś praktycznie aktywności nie było wcale). Chciałbym raczej nie skupiać się na masie/rzeźbie etc. a wyłącznie na poprawianiu czasu biegu sprinterskiego oraz wydolności. Ktoś wie jaki plan treningowy byłby do tego przystosowany? [...]
Czesc,jestem praktycznie zielony w tych sprawach(2 miesiace na silce to prawie nic),i mam do was pytanie,jaki plan treningowy byscie polecili.Lafay,moze ten plan Mawashiego?Chodzi mi o to,zeby byly jak najlepsze efekty(wiem ze dieta jest tez wazna,nie musicie tego pisac ;p).Samemu nie bede ukladac bo pewnie 0 efektu bedzie. Pozdrawiam.
Postanowilem zaczac cos zrobic z masą i jakos to poukladac.Wiec zaczynam redukcje na ktorej chce spalic okolo 5kg tluszczu (mysle ze w 2,3 miesiace najpozniej to zrobie) ,a nastepnie bede prowadzil zdrową dietę.Czy te skladniki bedą mogly sie znajdowac w moim planie zywieniowym?Pozniej napisze ten plan. Produkty: 1.Jogurty 2.Wafle ryżowe 3.Ryż , [...]
Witam. Mam chyba pewien problem. Chcę zacząć ćwiczyć od września, bo wtedy jedyna w moim mieście siłownia jest otwarta w szkole. Niestety jest otwarta tylko od godz. 16:30 w dniach: wtorek, czwartek, piątek. I teraz moje pytanie: Jaki mi radzicie ćwiczenia i w które dni? Dodam że wolałbym ćwiczyć 3 razy na tydzień, aczkolwiek jeżeli to da gorsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
